Haferflocken als eiweißreiches Frühstück

Haferflocken Haferflocken als gesundes und eiweißreiches Frühstück Frühmorgens Haferbrei kochen? Versuchen Sie es! Denn eine Schüssel mit warmen, reinen Haferflocken ist an einem frischen Morgen köstlich und garantiert ein Sättigungsgefühl, das lange anhält. So kommen Sie gut durch den Vormittag. Für 1 Teller Brei 200 ml Magermilch oder Hafermilch zum Kochen bringen. 1 Tasse Haferflocken […]

Salat mit Hühnerpfirsich und Mozerella

Salat mit Huhn und Pfirsich Dieser Salat mit mariniertem Hähnchen, süßen Früchten, Mozzarella und Avocado ist ein köstliches leichtes Gericht HAUPTEIGENSCHAFT 30 MIN + 30 MIN WARTEZEIT ZUTATEN: für 2 Personen 75 g Rucola-Mischung 2 Hühnerfilets 2 Pfirsiche 1 Avocado 150 g Mozzarellakugeln 10 Kirschtomaten Für die Hähnchenmarinade 2 Teelöffel Honig 6 Esslöffel Sojasauce (Go-tan) […]

Gesunde Pfannkuchen mit hohem Proteingehalt

3x gesunde Pfannkuchen mit hohem Proteingehalt Protein-Pfannkuchen Bananenpfannkuchen Spinat-Pfannkuchen Protein-Pfannkuchen Leckere Pfannkuchen mit einer Extraportion Eiweiß. Köstlich mit einem Belag aus griechischem Joghurt und Obst. Ideal nach dem Sport oder für einen guten Start in den Tag. ZUTATEN: für 12 Stück 100 Gramm Haferflocken 2 Eier 1 Banane 40 Gramm Eiweißpulver 200 ml entrahmte Milch […]

Rezepte für Smoothies mit Joghurt

Eiweißhaltige Smoothies Zubereitung von Smoothies mit fettarmem Joghurt oder 0%igem griechischem Joghurt Smoothie mit Joghurt herstellen Ein Smoothie mit fettarmem Joghurt ist eine gesunde Art, den Tag zu beginnen oder als Zwischenmahlzeit zu genießen. Joghurt dickt Ihren Smoothie ein und gibt ihm zusätzliches Eiweiß. In der Regel möchte man dann noch einen zusätzlichen Messlöffel Proteinpulver […]

Nudeln mit Knoblauchgarnelen und Spinat

Nudeln mit Knoblauchgarnelen und Spinat Hauptgericht: 20 Minuten Zubereitungszeit Zutaten 4 Seiten: 200 g Vollkornspaghetti (50 g pro Seite) 400 Gramm Wok-Garnelen (im Beutel, z. B. Jumbo) 1 Zitrone 500 Gramm Spinat 20 Gramm Basilikum 3/4 Knoblauchzehen 40 g Parmesankäse Rapsöl Vorbereitung: Den Knoblauch schälen und pressen. Den Saft der Zitrone auspressen, den Parmesan reiben […]

Huhn Parmezan

Huhn Parmezan Ofengericht mit Hähnchenfleisch mit Tomatensoße und Parmesankäse Hauptgericht: 20 Minuten Vorbereitungszeit + 30 Minuten im Ofen Zutaten: 500 g Hühnerbrust 2 Knoblauchzehen 2 Esslöffel Olivenöl 400 g Nudelsauce (mit Basilikum oder italienischen Kräutern) 1 Kugel Mozzarella 3 Tomaten 100 g Parmesankäse Salz und Pfeffer Frische Basilikumblätter Rapsöl Vorbereitung: Den Backofen auf 200 Grad […]