Powerplate Training

Spieropbouw en vetverbranding

  • Top voor vrouwen
  • Verbetering de Spierkracht
  • Vermindering cellulitis
  • Toename van botdichtheid 
  • Verbetering van de bloedsomloop
  • Bevordert het herstel van blessures
  • Toename van de beweeglijkheid

Krachttraining

Voor vrouwen vanaf 45 jaar zelfs aanbevolen!

Wat is Powerplate Training?

Powerplate training is een innovatieve trainingsmethode die gebruik maakt van geavanceerde trilplaattechnologie. Deze trilplaat genereert snelle en krachtige trillingen die door je lichaam worden overgebracht. Hierdoor worden je spieren gestimuleerd om zich samentrekken en ontspannen, wat resulteert in een efficiënte en intensieve training.

Krachttraining is een must

Voor vrouwen vanaf 45 of die de in de overgang zijn (en erna) , kan het vinden van de juiste sportieve activiteit een uitdaging zijn. Naarmate we ouder worden, ervaren we veranderingen in ons lichaam die soms fysieke ongemakken met zich meebrengen. Hormonale verschuivingen kunnen onze energie beïnvloeden. Maar het belang van krachttraining voor vrouwen in deze leeftijd is onmiskenbaar. Dit is waarom.

Voordelen van Krachttraining::

  1. Behoud en Opbouw van Spiermassa: Spiermassa neemt af naarmate we ouder worden, wat leidt tot verschillende gezondheidsproblemen. Krachttraining helpt niet alleen om spiermassa te behouden, maar ook om het op te bouwen. Dit is essentieel voor een gezond gewichtsbehoud en een goede hormoonbalans.

  2. Verhoogde Stofwisseling: Metabolisme vertraagt naarmate we ouder worden, maar krachttraining kan helpen om dit te compenseren. Meer spiermassa betekent een hoger metabolisme, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies en vetverbranding.

  3. Stressvermindering: Krachttraining kan helpen bij het verminderen van stress. Tijdens het trainen worden endorfines vrijgegeven, wat kan leiden tot een beter humeur en verminderde cortisolniveaus.

  4. Verbeterde Houding en Flexibiliteit: Krachttraining kan helpen bij het verbeteren van de lichaamshouding en het voorkomen van stijfheid. Door specifieke oefeningen te doen, versterk je de spieren die verantwoordelijk zijn voor een goede houding.

  5. Botgezondheid: Krachttraining kan helpen bij het behoud van sterke botten, wat vooral belangrijk is tijdens de menopauze wanneer vrouwen vatbaarder zijn voor botverlies.

  6. Verbeterde Mentale Gezondheid: Krachttraining kan bijdragen aan een betere stemming en zelfbeeld door de vrijlating van endorfines en het versterken van de fysieke gesteldheid.

  7. Verbeterde Balans en Coördinatie: Naast het vergroten van de spierkracht, kan krachttraining ook de balans en coördinatie verbeteren, wat belangrijk is voor het behoud van mobiliteit en het voorkomen van vallen.

  8. Verbeterd Geheugen en Concentratie: Onderzoek suggereert dat krachttraining een positief effect kan hebben op cognitieve functies zoals geheugen en concentratie.

Kortom, krachttraining is een waardevolle toevoeging aan het leven van vrouwen vanaf 40 en in de menopauze. Het biedt tal van voordelen voor zowel de fysieke als mentale gezondheid, en met de juiste aanpak kan het een positieve invloed hebben op het algehele welzijn. 

Complete Body Workout

Diverse oefeningen worden statisch en dynamisch uitgevoerd. Het hele lichaam wordt in 30 minuten getraind. Elke training veranderen we 1-3 oefeningen zodat de training leuk blijft en je spieren telkens anders worden getriggerd. Je krijgt na enkele weken mooie strakke benen en billen, ronde schouders, sterke buik en rugspieren, gespierdere armen en het allerbeste: die vervelende zwaaiarm verdwijnt! Door spieren op te bouwen, gebruikt je lichaam meer energie en zul je ook overal gewicht verliezen. 

Bovenbenen/kuiten/billen
Biceps/schouders/borstspieren
Taille/buikspieren
Triceps/schouders/rug

Proefsessie € 15 Rittenkaart 8x voor € 95

Hoe werkt de Powerplate?

Op de Power Plate kunnen verschillende oefeningen worden uitgevoerd, en de resultaten worden versterkt dankzij de gepatenteerde PrecisionWave™-technologie. Deze technologie is speciaal ontworpen om de natuurlijke reflexreactie van het lichaam op trillingen te activeren. Het oppervlak van de Power Plate trilt 25 tot 50 keer per seconde (35Hz tot 50Hz), waardoor uw spieren harder werken terwijl u dezelfde oefeningen doet.

Ervaar de powerplate tijdens een proeftraining

We  nodigen je uit om onze studio te bezoeken en je deze innovatieve trainingsmethode te laten ervaren. Een training op onze Profesionele Powerplate met een instructeur naast je is niet te vergelijken met een Trilplaat van de Blokker. 

Powerplate instructeur

Je train altijd onder deskundige begeleiding in een 1-op-1 setting op de Power Plate. Evelien is een gecertificeerde Powerplate-expert die je helpt om het maximale uit je training te halen.

Meest gestelde vragen:

Door het speciale vibrerende trainingsplatform spannen je spieren zich constant aan. Bij normaal sporten moet je deze prikkel zelf genereren. 20 minuten bij ons op de Power Plate staat dan ook gelijk aan 1,5 uur fitness. Het is een wetenschappelijk bewezen methode. Omdat bij de Power Plate de prikkel voor het aanspannen niet via de hersenen wordt gestuurd maar van buitenaf komt is het ‘makkelijker’ trainen. Je bent dus minder tijd kwijt en krijgt hetzelfde resultaat.

  • Vetverbranding/Afslanken
  • Meer spierkracht
  • Bevordert herstel na operatie
  • Effectief ter aanvulling van fysiotherapie
  • Vermindering van cellulitis
  • Toename botdichtheid/tegen osteoporose
  • Sterke verbetering bloedsomloop
  • Pijndemping
  • Bevordert herstel van blessures
  • Beter evenwicht
  • Herstelt spierpijn en stijve spieren
  • Toename beweeglijkheid

De Power Plate is geschikt voor jong en oud omdat de oefeningen relatief eenvoudig zijn. De training is geschikt voor iedereen: van (top)sporters tot mensen die nooit sporten.

  • Zwangerschap
  • Acute trombotische aandoeningen
  • Ernstige hart- en vaatziekten
  • Verse wonden als gevolgen van een operatie
  • Heup- en knie-implantaten
  • Acute hernia, discopathie, spondylolyse
  • Ernstige diabetes
  • Epilepsie
  • Ontstekingen
  • Zware migraine
  • Dragen van een pacemaker
  • Dragen van recent geplaatste metalen pinnen, bouten of platen
  • Tumoren

*In overleg met een arts en/of fysiotherapeut is het in sommige gevallen wel mogelijk ondanks een contra-indicatie te trainen op de Power Plate.

Lees hier meer over het wetenschappelijk bewezen positieve effect van de Power Plate.