Magnesium en afvallen

Als we het hebben over gewichtsverlies en een gezonde levensstijl, komt magnesium niet altijd als eerste in ons op. Vaak richten we ons op diëten en lichaamsbeweging als de belangrijkste pijlers om die extra kilo’s kwijt te raken. Maar wist je dat magnesium ook een rol kan spelen bij afvallen? In dit artikel gaan we dieper in op de vraag of magnesium daadwerkelijk kan helpen bij afvallen. We zullen verschillende vormen van magnesium bespreken, met een bijzondere focus op magnesium bisglycinaat. 

Kan magnesium helpen bij afvallen?

Magnesium, een essentieel mineraal voor ons lichaam, speelt een cruciale rol in verschillende biochemische reacties. Het is betrokken bij de werking van honderden enzymen die verantwoordelijk zijn voor verschillende lichaamsfuncties. Maar hoe zit het met afvallen? Kan magnesium daarbij helpen?

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat er een verband kan zijn tussen magnesium en gewichtsverlies. Magnesium is betrokken bij de regulatie van bloedsuikerspiegels en insuline. Wanneer je lichaam voldoende magnesium heeft, kan het glucose efficiënter verwerken, wat kan helpen bij het verminderen van hunkeringen naar suiker en koolhydraten.

Bovendien is magnesium van invloed op de stofwisseling van vetten en koolhydraten. Een evenwichtige stofwisseling kan bijdragen aan een betere verbranding van calorieën, wat op zijn beurt kan leiden tot gewichtsverlies.

Welke magnesium om af te vallen?

Nu we hebben vastgesteld dat magnesium een mogelijke rol kan spelen bij afvallen, laten we eens kijken naar de verschillende vormen van magnesium die beschikbaar zijn. Er zijn verschillende magnesiumsupplementen op de markt, maar niet allemaal hebben ze hetzelfde effect. Een vorm van magnesium die de voorkeur verdient bij gewichtsverlies is magnesium bisglycinaat. Waarom? Magnesium bisglycinaat staat bekend om zijn hoge biologische beschikbaarheid, wat betekent dat het gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen. Hierdoor kunnen de voordelen van magnesium beter worden benut. Bovendien kan magnesium bisglycinaat helpen bij spijsverteringsproblemen, wat gunstig kan zijn voor mensen die worstelen met een trage spijsvertering.

Magnesium citraat voor afvallen?

Het is begrijpelijk dat je je afvraagt of magnesiumcitraat kan bijdragen aan gewichtsverlies, vooral omdat we eerder hebben gesproken over de vergelijking tussen magnesium bisglycinaat en magnesiumcitraat. Laten we deze vraag nu van naderbij bekijken, met verwijzing naar ons artikel voor meer diepgaande informatie.

Magnesiumcitraat is een vorm van magnesium die goed wordt opgenomen door het lichaam. Zoals eerder vermeld, heeft magnesium op zichzelf geen directe impact op gewichtsverlies. Echter, het speelt wel een rol bij het reguleren van bloedsuikerspiegels en insuline, wat indirect invloed kan hebben op je eetlust en cravings naar suiker en koolhydraten.

Magnesium bisglycinaat verdient de voorkeur als je op zoek bent naar een magnesiumsupplement dat je stofwisseling ondersteunt en helpt bij het verminderen van hunkeringen. De hogere biologische beschikbaarheid van magnesium bisglycinaat maakt het een ideale keuze voor deze doeleinden.

Als je echter alleen magnesiumcitraat bij de hand hebt, kan het nog steeds enige voordelen bieden voor gewichtsverlies. Het kan helpen om je eetlust beter te beheersen, wat gunstig kan zijn bij het volgen van een gezond dieet. Toch is het belangrijk om te benadrukken dat magnesiumcitraat op zichzelf niet voldoende is om gewicht te verliezen.

Magnesium malaat voor afvallen?

Magnesium malaat is een andere variant die wordt gebruikt als supplement. Deze vorm van magnesium kan gunstig zijn voor mensen die worstelen met vermoeidheid, omdat het kan helpen bij het verhogen van de energieproductie in het lichaam. Hoewel magnesiummalaat geen directe invloed heeft op gewichtsverlies, kan een verhoogde energie helpen bij het volhouden van een actieve levensstijl en lichaamsbeweging.

Magnesium hydroxide voor afvallen?

Magnesiumhydroxide, ook wel magnesiumoxide, is vooral bekend als een laxeermiddel en wordt vaak gebruikt om constipatie te verlichten. Bij gewichtsverlies is het echter belangrijk om te streven naar een gezonde en evenwichtige spijsvertering, maar niet afhankelijk te zijn van laxeermiddelen. Daarom wordt magnesiumhydroxide niet als een ideale vorm van magnesium beschouwd om te helpen bij afvallen.

Magnesiumolie voor afvallen?

Magnesiumolie is geen supplement dat je inneemt, maar het wordt op de huid aangebracht. Het wordt vaak gebruikt om magnesiumtekorten aan te vullen, maar het is niet duidelijk of het direct gewichtsverlies kan bevorderen. Er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit van magnesiumolie bij afvallen te bevestigen. Mocht hier op termijn meer informatie van zijn, dan zul je dit zeker hier terugvinden.

Magnesiumtekort en afvallen: kan dat?

Een veel gestelde vraag is of magnesiumtekort kan leiden tot gewichtsproblemen. Hoewel er een verband kan zijn tussen magnesium en gewichtsverlies, is het belangrijk om op te merken dat gewichtsproblemen meestal het resultaat zijn van een complex samenspel van factoren, waaronder dieet, lichaamsbeweging, hormonen en genetica. Het is echter mogelijk dat magnesiumtekort invloed kan hebben op bepaalde aspecten van de stofwisseling en hunkeringen, wat indirect van invloed kan zijn op gewichtsbeheersing. Een evenwichtig dieet met voldoende magnesiumrijke voedingsmiddelen is altijd aan te raden.

Conclusie

Hoewel magnesium geen wondermiddel is voor gewichtsverlies, kan het een positieve rol spelen bij het ondersteunen van een gezonde levensstijl en stofwisseling. Het nemen van magnesium bisglycinaat lijkt een goede keuze te zijn als het gaat om het nemen van een magnesiumsupplement in combinatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging. Vergeet niet dat afvallen een individueel proces is en dat het belangrijk is om te streven naar een evenwichtige benadering van gezondheid en welzijn. Door gezonde voedingskeuzes te maken, regelmatig te bewegen en eventueel een passend magnesiumsupplement toe te voegen, kun je je afvalproces ondersteunen en werken aan een gezonder en gelukkiger leven.

Waar zit magnesium ook in?

Magnesium komt voor in verschillende voedingsmiddelen, zoals noten pitten, zaden, (groene) groenten, peulvruchten, vlees, vis, volkorenproducten en melkproducten. Met name in noten, zaden, pitten en cacaopoeder (pure chocola) zit veel magnesium.

10 voedingsmiddelen met magnesium

Magnesium in voedingsmiddelen, 10 voorbeelden van hoog naar laag magnesiumgehalte:

#VoedingsmiddelMagnesium per 100 gram
1Pompoenpitten550 mg
2Amandelen270 mg
3Donkere chocolade (85% cacao)228 mg
4Spinazie87 mg
5Volkorenbrood82 mg
6Limabonen74 mg
7Tonijn64 mg
8Avocado29 mg
9Bananen27 mg
10Yoghurt19 mg

Ook in ons kraanwater zit wat magnesium. Het gaat om gemiddeld 8,2 mg per liter.

Succes met jouw weightloss journey! 🙂

Bron: Magnesium en afvallen: kan het helpen bij gewichtsverlies? (magnesiumbisglycinaat.nl)

0 Reviews

Write a Review